Cinco beneficios de la actividad física para tu salud mental

En la búsqueda de una vida plena y saludable, la atención a la salud mental se ha vuelto fundamental. La actividad física, más allá de sus beneficios para el cuerpo, desempeña un papel crucial en el bienestar mental. Exploraremos 5 formas en que el ejercicio puede impactar positivamente en tu salud mental.

Mirá como el ejercicio mejora tu salud mental

1. Reducción del estrés

La actividad física puede ser un antídoto efectivo contra el estrés. Cuando te ejercitas, tu cuerpo libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”, que pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

2. Mejora del humor

Practicar ejercicio regularmente puede tener un impacto significativo en tu estado de ánimo porque tu cuerpo libera neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que están asociados con sensaciones de felicidad y bienestar. Esta mejora en el humor puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad.

3. Aumento de la autoestima

La actividad física regular puede mejorar la percepción que tenés sobre vos mismo. Al alcanzar tus objetivos o superar desafíos físicos que creías difíciles, te vas a sentir más seguro y satisfecho con vos mismo. Una alta autoestima tiene efectos positivos en otros aspectos de la vida, como el social, el emocional, y la salud mental.

4. Mejora del sueño

El deporte nos trae un sueño más reparador y profundo porque ayuda a regular los ciclos de sueño, lo que puede resultar en una mejor calidad de descanso. Un sueño adecuado es crucial para la salud mental, ya que el cansancio puede aumentar el riesgo de trastornos del estado de ánimo y dificultades cognitivas.

5. Reducción de la ansiedad

La actividad física puede reducir el riesgo de desarrollar depresión y ansiedad. Los estudios han demostrado que las personas que se ejercitan regularmente tienen un menor riesgo de experimentar estos trastornos. Además, el ejercicio puede ser una parte importante del tratamiento para aquellos que ya sufren de estas condiciones.

En resumen, la actividad física no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Incorporar ejercicio regular en tu rutina diaria puede mejorar tu salud mental y tu calidad de vida en general.

Fuentes consultadas: Clínica Mayo; Harvard Salud; Fundación Nacional del Sueño y Asociación Americana de Ansiedad y Depresión