Maneras de hacer actividad física sin ir al gimnasio

Actividad física sin gim

Hacer actividad física es importante para mantener una vida saludable, pero muchas veces la falta de tiempo o el presupuesto limitado nos impiden ir al gimnasio. Por eso, en este artículo te contaremos 5 maneras de hacer actividad física sin gastar dinero.

Hacer actividad física sin ir al gimnasio: 5 opciones

  1. Caminar o correr al aire libre: salir a caminar o correr por un parque, plaza o por la calle es una excelente manera de hacer ejercicio y disfrutar del aire libre. Si sos principiante, empezá con caminatas cortas y andá aumentando el ritmo y la duración a medida que te sientas más cómodo.
  2. Entrenamiento en casa: existen muchas aplicaciones y videos que te enseñan cómo hacer ejercicios en casa sin necesidad de contar con un equipo especial. Algunas opciones que podrías probar son los entrenamientos HIIT, gimnasia localizada, yoga o pilates de pared. No necesitas mucho espacio ni equipo, solo una colchoneta, ropa cómoda y ganas de aprender.
  3. Bailar: es una de las formas más divertidas y efectivas de hacer ejercicio. Poné tu música favorita y bailá en casa, sin el miedo al ridículo o a la vergüenza a la que quizás nos exponemos al ir a un lugar con más personas (especialmente si es un grupo que viene entrenando hace tiempo). No solo quemas calorías, sino que también el baile te ayuda a mejorar la coordinación y el estado de ánimo.
  4. Deportes al aire libre: te podés unir a un equipo de fútbol, básquet o vóley de clubes de barrio o sociedades de fomento. Desarrollas mucho más que un buen estado físico, ya que ser parte de un equipo mejora nuestras habilidades de socialización, nuestra coordinación y nuestra autoestima.
  5. Tareas del hogar: hacer las cosas de la casa también es una forma de hacer ejercicio. Limpiar, barrer, trabajar en la jardinería, mover muebles, lavar y colgar  ropa son actividades que requieren movimiento y esfuerzo. Aprovecha estas tareas para sumar algo de peso e incluir algunos movimientos extras y así aumentar tu exigencia física diaria. 

Hacer actividad física no implica necesariamente ir al gimnasio o gastar dinero en equipos o elementos especiales. Con estas 5 opciones no tenés excusas. Encontrá la actividad perfecta para vos y empezá a moverte.

Consultar
¿En qué te podemos ayudar?